ゆっくりダイエットはじめました！

ダイエットをはじめたきっかけは、プロフィールをご覧ください。

ダイエット開始前(2023年2月)の体重と見た目👀

ちなみにお腹周りは104.5cmです。

ダイエット開始前(2023年2月)までの生活習慣

■2021年1月以前

・食事については朝飯抜きでコーヒーだけを飲み、昼食はお弁当、夕食はご飯はあまり取らず味噌汁、おかずを食べる生活をしていました。

・トレーニングは週２回のジムでの筋トレとたまにウォーキングを行い、筋トレ前後にプロテインバーやプロティンをとっていました。

・お酒はコロナ禍で飲む機会が激減、ほぼ飲酒なし

・タバコはもともと吸わず

■2022年１月〜

・2022年1月には73kgまで落ちましたが、諸事情でジムに通えず、筋トレ、ウォーキングを行わない日が続き2023年２月に88.０kgまで増加しました。

・食事の内容【朝（コーヒーだけ）、昼、夜、間食(お菓子)、お酒ほぼなし】は変わらず、プロティンがお菓子へ変わりました。

・ジムでちょこちょこ筋トレやウォーキングをやっていました。

🐻ダイエット開始　2月〜4月に実践したこと

次の①〜④をやってみました。

①毎日、食事は３食たべること　→　ほぼ出来た。たまに爆食する日があった。

②毎日8,000歩を目指して歩くこと　→　７割程度できた。歩く習慣がなく、ジムでのウォーキングを実践した。）

③毎日ストレッチをすること　→　ジムに通った時は合わせて実践した。

④毎日の体重結果をSNSで更新すること　→　毎日更新した。

🐻これまでの記録（2月19日〜4月30日までの体重変化）

ダイエット1日目　88.８kg

　　　　30日目　86.６kg（−２.２kg）

　　　　60日目　88.３kg（＋１.７kg）

　　　　70日目　87.9kg（−０.4kg）　はじめてから−0.9kg

30日目までは順調に減りましたが、60日目には元の体重近くまで戻って、それ以降は停滞気味です。

ダイエットを開始して２ヶ月経過して感じたこと

　・やっぱり食べることが好き（特に夕食の爆食が止まらない）

　・楽には痩せられない（「ゆっくり」と「楽」は違う）

　・運動の習慣化ができた（一旦止まっていた運動習慣が復活）

　・日頃の体調管理の難しさ（季節の変わり目などに体調を崩しやすい）歳のせいもあるかも

　・体調回復までに時間がかかる（体調を崩すと１週間近く体調がだるい、やる気なし）

体重だけ見るとほとんど変化なし。予定では5月時点で4〜5kg痩せていたはず。でも現実は違っていた。

だけど、これまでやったことがなかったSNSを始めたり、一時やめていた運動を再開することが出来るようになり、これからこのブログを通してダイエット成功に向けて挑戦します。

やっぱり痩せたい！　これからの人生　健康で楽しく過ごしたい！